Återhämtning

Återhämtning är oerhört viktigt för vår hälsa och prestation. Vi har den kropp vi blivit tilldelad och den ska hjälpa oss under hela livet. Vi kanske vill prestera på topp när vi är unga idrottare. Vi förväntas orka med ett jobb under ett arbetsliv. Och förhoppningsvis tillåta oss träna och må bra på äldre dagar. Att ta hand om kroppen och knoppen betyder allt!

IR - Bastu

En IR-bastu (infraröd bastu) är ett modernt och skonsamt sätt att njuta av värmebehandling med djupverkande effekt. Till skillnad från traditionella bastur värmer infraröda strålar kroppen direkt, vilket ger en behaglig och effektiv uppvärmning redan vid lägre temperaturer. Resultatet är en intensiv svettning som hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter och stimulera blodcirkulationen. Regelbunden användning kan bidra till minskad muskel- och ledvärk, snabbare återhämtning efter träning och en djup känsla av avslappning. Många upplever även förbättrad hudkvalitet, minskad stress och bättre sömn. IR-bastun är energisnål, enkel att använda och passar både nybörjare och vana bastubadare. Ge din kropp en stund av välbefinnande och upplev hur värmen stärker både kropp och sinne

Game Ready

Game Ready är ledande inom återhämtning genom aktiv komprimerings- och kylteknik. Game Ready skiljer sig från konventionella kylterapi lösningar genom att erbjuda kompression från kroppsformsanpassande anatomiska wraps.

Kombinationen av kall och aktiv kompression hjälper till att minska svullnad och ödem. Ökar blodflödet och syreutsläpp till skadade områden Efterliknar kroppens naturliga sammandragningar för att uppmuntra till en förbättrad läkningsprocess

Massagebyxor

Återhämtningssystem som levererar komprimering av medicinsk
kvalitet

Hjälper till att rensa muskeln av trötthet, ömhet och inflammation.

LipusPlus

LipusPlus är en modern och innovativ behandlingsmetod som använder lågintensivt pulserande ultraljud (LIPUS) för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser. Genom avancerad teknik och vetenskapligt beprövade principer hjälper LipusPlus kroppen att reparera vävnad snabbare, säkrare och mer effektivt.

Behandlingen är icke-invasiv, smärtfri och enkel att använda – samtidigt som den bygger på medicinsk forskning och klinisk erfarenhet. Det gör

LipusPlus till ett tryggt och effektivt alternativ för både patienter och vårdgivare.

Laser - Irradia Midcare 904

Irradia Midcare 904 är en kraftfull medicinsk laser för effektiv och säker smärtbehandling. Utvecklad av Irradia AB bygger den på beprövad 904 nm laserteknologi som stimulerar kroppens naturliga läkning och minskar inflammation.

Vad är den bra för?

Snabb och effektiv smärtlindring
Behandling av muskler, leder och senor
Minskad inflammation och snabbare återhämtning
Perfekt för kliniker inom rehab, fysioterapi och idrottsmedicin

Compex EMS elektrisk muskelstimulering

Compex SP 4.0 är en elektrisk muskelstimulator (EMS + TENS) som används för att hjälpa träning, återhämtning och smärthantering genom att skicka elektriska impulser till musklerna.

Styrka & prestation – ökar muskelstyrka och volym när du tränar regelbundet.

Återhämtning – hjälper muskler att slappna av och återhämta sig snabbare efter träning.

Smärtlindring/TENS – kan lindra muskel- och ledsmärta.

Rehabilitering – stödjer återuppbyggnad efter skador.

Kort sagt: den är ett hjälpmedel för både träning, återhämtning och smärthantering genom kontrollerad elektrisk muskelstimulering, särskilt användbar om du tränar flera gånger i veckan eller vill optimera din träning. Den stimulerar muskler så att de kontraherar utan tyngdlyftning eller traditionell träning.

FlexBeam

FlexBeam – avancerad ljusbehandling för naturlig återhämtning
FlexBeam är en bärbar enhet för riktad röd och nära-infraröd ljusbehandling. Genom att stimulera kroppens celler ökar produktionen av ATP — energi som används för reparation och läkning. Applicera FlexBeam direkt på muskler, leder eller områden med spänning för att stödja återhämtning, minska inflammation och smärta samt förbättra blodcirkulation. Med korta, förinställda behandlingar kan du enkelt integrera FlexBeam i din vardag för bättre välmående och snabbare återhämtning — helt utan mediciner eller invasiva metoder.

Förbättra blodcirkulation och syretillförsel
Stödja cellreparation och läkning
Minska inflammation
Minska smärta
Påskynda återhämtning från muskelskador och träning

Kondition – kapacitet att prestera när andra faller av

Uthållighet på elitnivå är avgörande – men den måste vara idrottsspecifik. Det handlar inte om att orka länge, utan om att orka prestera på hög nivå, gång på gång, i exakt de krav din idrott ställer.

Träningen byggs individuellt utifrån din sport och dina arbetskrav. Fokus ligger på att utveckla både lågintensiv och högintensiv kapacitet, där varje del har en tydlig funktion i din prestation.

Den aeroba basen skapar förutsättningar för återhämtning, belastningstolerans och uthållighet över tid. Den högintensiva träningen utvecklar förmågan att arbeta nära max, upprepa intensiva insatser och behålla kvalitet när tempot är som högst.

Allt styrs mot ett mål: att förbättra syreupptagningsförmåga, återhämtning och prestation i din idrott. Det som tränas ska märkas där det räknas – i match, lopp eller tävling.

För dig som vill hålla hög nivå längre, återhämta dig snabbare och avgöra när andra inte orkar – det här är träningen som krävs.

Snabbhet & snabbhetsuthållighet – avgörande när det gäller

Snabbhet på elitnivå är specifik. Det handlar inte bara om att springa fort – utan om att accelerera, byta riktning och upprepa hög hastighet i exakt de situationer din idrott kräver.

Träningen byggs individuellt utifrån din sport, din position och dina rörelsemönster. Fokus ligger på acceleration, topphastighet och förmågan att bibehålla hastighet över upprepade insatser.

Riktningsförändringar tränas med precision och kvalitet, där teknik, timing och kroppskontroll avgör utfallet. Varje rörelse speglar det som sker i tävling – inget lämnas åt slumpen.

Tester är en självklar del av processen. Sprinttider över relevanta distanser, upprepade snabbhetsinsatser och matchlika moment mäts kontinuerligt för att ge exakta svar på utveckling och nivå.

All träning har ett tydligt syfte: maximal överföring till prestation. Det handlar inte om att vara snabb på test – utan om att vara avgörande i din idrott.

För dig som vill vinna fler dueller, nå bollen först och behålla hastigheten när andra tappar – det här är träningen som gör skillnad.

Spänst & spänstuthållighet – för dig som vill prestera på högsta nivå

Explosivitet på elitnivå handlar inte om att träna mer – utan om att träna rätt. Varje upplägg är individuellt och kopplat direkt till din idrott, din position och dina fysiska krav.

Fokus ligger på att maximera kraftutveckling och förmågan att upprepa den under belastning. Träningen bygger på en tydlig struktur där belastning, kroppskontroll och hastighet samverkar för att skapa verklig effekt i prestation.

Vertikal och horisontell spänst utvecklas parallellt, eftersom elitprestation kräver båda. Arbetet sker med enbens- och tvåbensövningar som speglar de rörelsemönster du faktiskt använder i tävling. Allt som görs har ett syfte – överföring till din idrott.

Utvecklingen mäts kontinuerligt genom tester av både vertikal och horisontell spänst. Inga gissningar, inga genvägar – bara data som visar exakt var du står och vad som krävs för nästa nivå.

Det här är träning för dig som inte nöjer dig. För dig som vill bli snabbare, kraftfullare och mer avgörande – när det verkligen gäller.

Styrka – byggd för prestation på högsta nivå

Styrketräning på elitnivå handlar inte om att lyfta tungt – det handlar om att utveckla rätt kvaliteter för din idrott. Upplägget är individuellt och kopplat till de krav som ställs på dig i din sport.

Fokus ligger på att utveckla maximal styrka, snabb styrka och explosivitet. Genom att kombinera hög belastning med hög hastighet skapas den kraftutveckling som krävs för att prestera när det gäller.

Träningen omfattar även kroppsstyrka med inslag från gymnastik och funktionella rörelser, där kontroll, stabilitet och rörelsekvalitet är avgörande. Det handlar om att bygga en kropp som klarar belastning – och levererar under press.

Styrkan utvecklas med ett tydligt syfte: överföring till prestation. Det är inte träning för att bli bra i gymmet, och det är inte träning för att tävla i olympiska lyft. Allt görs för att göra dig bättre i din idrott.

Varje moment är valt för att ge effekt där det räknas. Målet är att utveckla en starkare, snabbare och mer explosiv atlet – redo att prestera på nästa nivå.