Två vänner. Ett mål. Oändlig erfarenhet.

Claes Hellgren och Hans Johansson har följts åt sedan barnsben. Olika i sättet, men lika i hjärtat – båda drivna av att göra människor bättre, starkare och tryggare. Tillsammans driver de Speed och Cryo, en plats där kunskap möter känsla, där idrott möter återhämtning, och där varje individ står i centrum.

Claes Hellgren – Handbollsikon, expertkommentator och ledarskapsguru

Claes Hellgren är en av svensk handbolls mest välkända profiler – en målvaktslegend, förbundskapten, TV-expert och föreläsare som i över fyra decennier har inspirerat både idrottare och ledare världen över.

Född 1955 i Norrköping, började Claes sin handbollskarriär i Irsta HF och spelade därefter i bland annat IF Guif och mästarlaget IK Heim, där han tog hem två SM-guld (1982, 1983). Med över 200 landskamper i bagaget har han representerat Sverige i två OS – Los Angeles 1984 och Seoul 1988 – och blev en av de första svenska handbollsspelarna att bli proffs utomlands, i spanska Coronas Tres de Mayo.

Efter spelarkarriären tog Claes klivet över till tränarrollen och blev snabbt en eftertraktad ledare. Han har tränat klubblag och landslag i både Sverige och internationellt, bland annat USA:s damlandslag under OS 1996 och Sveriges damlandslag 1996–1999.

Men det är inte bara på handbollsplanen Claes gjort avtryck. Som expertkommentator i SVT har han blivit folkkär genom sina passionerade, kunniga och träffsäkra analyser. Hans unika förmåga att förklara spelet och engagera tittarna har gjort honom till en av Sveriges mest uppskattade sportprofiler.

Claes Hellgren är också en erfaren föreläsare med fokus på ledarskap, lagbygge, motivation och mental återhämtning – något som ligger helt i linje med Speed och Cryos filosofi. Hans djupa förståelse för människors utveckling, både fysiskt och mentalt, gör honom till en ovärderlig tillgång i vårt arbete med elitidrottare, motionärer och företag som vill lyfta sina team till nya nivåer.

Claes är mer än en idrottsprofil – han är en ledstjärna i hur man bygger starka lag, tar sig an utmaningar och får människor att må bättre, prestera bättre och samarbeta smartare. Med honom i vårt team får Speed och Cryo en ryggrad av erfarenhet, inspiration och vetenskaplig grund.

Hans Johansson – Ledare, inspiratör och människobyggare

Hans Johansson har sina rötter i fotbollens värld – först som spelare, senare som tränare och därefter som företagare med passion för utveckling, både på och utanför planen. Genom åren har han byggt upp verksamheter med ett tydligt syfte: att hjälpa människor att växa, prestera och må bättre – fysiskt, mentalt och mänskligt.

Som grundare av Speed & Cryocenter tillsammans med barndomsvännen Claes Hellgren har Hans skapat en miljö där prestation möter återhämtning, och där varje individ – oavsett nivå – får det stöd som krävs för att bli sitt bästa jag.

Hans och Claes har känt varandra sedan barnsben och arbetat ihop i många olika sammanhang. De kompletterar varandra på ett sätt som bara äkta partnerskap gör. Där Claes är analytikern med elitens öga, är Hans den trygga kraften som får människor att våga. Att tro på sig själva. Att växa.

Hans största styrka ligger i hans förmåga att se människor – inte bara deras prestationer. Han bygger självkänsla, stärker självförtroende och skapar den där viktiga känslan av att “det här klarar jag”. Det är inte bara idrottare som utvecklas i hans närhet – det är människor.

Med hjärtat i laget och blicken på individen leder Hans Johansson SpeedCryo med övertygelsen att fysisk prestation börjar i det mentala. För honom handlar allt om att göra skillnad – på riktigt.

Kondition – kapacitet att prestera när andra faller av

Uthållighet på elitnivå är avgörande – men den måste vara idrottsspecifik. Det handlar inte om att orka länge, utan om att orka prestera på hög nivå, gång på gång, i exakt de krav din idrott ställer.

Träningen byggs individuellt utifrån din sport och dina arbetskrav. Fokus ligger på att utveckla både lågintensiv och högintensiv kapacitet, där varje del har en tydlig funktion i din prestation.

Den aeroba basen skapar förutsättningar för återhämtning, belastningstolerans och uthållighet över tid. Den högintensiva träningen utvecklar förmågan att arbeta nära max, upprepa intensiva insatser och behålla kvalitet när tempot är som högst.

Allt styrs mot ett mål: att förbättra syreupptagningsförmåga, återhämtning och prestation i din idrott. Det som tränas ska märkas där det räknas – i match, lopp eller tävling.

För dig som vill hålla hög nivå längre, återhämta dig snabbare och avgöra när andra inte orkar – det här är träningen som krävs.

Snabbhet & snabbhetsuthållighet – avgörande när det gäller

Snabbhet på elitnivå är specifik. Det handlar inte bara om att springa fort – utan om att accelerera, byta riktning och upprepa hög hastighet i exakt de situationer din idrott kräver.

Träningen byggs individuellt utifrån din sport, din position och dina rörelsemönster. Fokus ligger på acceleration, topphastighet och förmågan att bibehålla hastighet över upprepade insatser.

Riktningsförändringar tränas med precision och kvalitet, där teknik, timing och kroppskontroll avgör utfallet. Varje rörelse speglar det som sker i tävling – inget lämnas åt slumpen.

Tester är en självklar del av processen. Sprinttider över relevanta distanser, upprepade snabbhetsinsatser och matchlika moment mäts kontinuerligt för att ge exakta svar på utveckling och nivå.

All träning har ett tydligt syfte: maximal överföring till prestation. Det handlar inte om att vara snabb på test – utan om att vara avgörande i din idrott.

För dig som vill vinna fler dueller, nå bollen först och behålla hastigheten när andra tappar – det här är träningen som gör skillnad.

Spänst & spänstuthållighet – för dig som vill prestera på högsta nivå

Explosivitet på elitnivå handlar inte om att träna mer – utan om att träna rätt. Varje upplägg är individuellt och kopplat direkt till din idrott, din position och dina fysiska krav.

Fokus ligger på att maximera kraftutveckling och förmågan att upprepa den under belastning. Träningen bygger på en tydlig struktur där belastning, kroppskontroll och hastighet samverkar för att skapa verklig effekt i prestation.

Vertikal och horisontell spänst utvecklas parallellt, eftersom elitprestation kräver båda. Arbetet sker med enbens- och tvåbensövningar som speglar de rörelsemönster du faktiskt använder i tävling. Allt som görs har ett syfte – överföring till din idrott.

Utvecklingen mäts kontinuerligt genom tester av både vertikal och horisontell spänst. Inga gissningar, inga genvägar – bara data som visar exakt var du står och vad som krävs för nästa nivå.

Det här är träning för dig som inte nöjer dig. För dig som vill bli snabbare, kraftfullare och mer avgörande – när det verkligen gäller.

Styrka – byggd för prestation på högsta nivå

Styrketräning på elitnivå handlar inte om att lyfta tungt – det handlar om att utveckla rätt kvaliteter för din idrott. Upplägget är individuellt och kopplat till de krav som ställs på dig i din sport.

Fokus ligger på att utveckla maximal styrka, snabb styrka och explosivitet. Genom att kombinera hög belastning med hög hastighet skapas den kraftutveckling som krävs för att prestera när det gäller.

Träningen omfattar även kroppsstyrka med inslag från gymnastik och funktionella rörelser, där kontroll, stabilitet och rörelsekvalitet är avgörande. Det handlar om att bygga en kropp som klarar belastning – och levererar under press.

Styrkan utvecklas med ett tydligt syfte: överföring till prestation. Det är inte träning för att bli bra i gymmet, och det är inte träning för att tävla i olympiska lyft. Allt görs för att göra dig bättre i din idrott.

Varje moment är valt för att ge effekt där det räknas. Målet är att utveckla en starkare, snabbare och mer explosiv atlet – redo att prestera på nästa nivå.